[...] na pewno skorzystam, a do działu Odżywianie zajrzę. Pytanie jeszcze, http://allegro.pl/sztanga-lamana-obciazenia-23-5-kg-chrom-jakosc-i5333650639.html - takie coś jakbym dokupił dodatkowo, przy okazji korzystając też z tej hantli 10kg to byłoby okej? Chyba lepiej niż jedna hantla 10kg, prawda? Co sądzisz? Co można robić z taką łamaną sztangą?
Wioslowanie 45 kg na 7,8 powtorzen , wiosło jedną hantlą 20 lub 22 kg na 10 powtorzen, dipy 6-10 powtorzen , dipy z obciazeniem 10kg na 3,4 powtorzenia.Wyciskanie na barki robir hantlami 15kg i na 8-10 lub 17,5 kg ma 5-7 powtorzen.Niby tragedii nie ma , ale gdy bylismy w szkole na silce moj kumpel niby taki umiesniony a bralismy na klate 50 kg to [...]
Wioslowanie 45 kg na 7,8 powtorzen , wiosło jedną hantlą 20 lub 22 kg na 10 powtorzen, dipy 6-10 powtorzen , dipy z obciazeniem 10kg na 3,4 powtorzenia.Wyciskanie na barki robir hantlami 15kg i na 8-10 lub 17,5 kg ma 5-7 powtorzen.Niby tragedii nie ma , ale gdy bylismy w szkole na silce moj kumpel niby taki umiesniony a bralismy na klate 50 kg to [...]
1.pompki 2.brzuszki z wyprostywanymi nogami w kolanach i rękach splecionych na karku. 3.podciąganie na drążku. 4.z jedną hantlą to jest mało możliwości. Dieta dla ciebie pisze ja strasznie ogólnie, ponieważ ty nie pojmiesz innej, bo jesteś początkującym.: Pij mleko, jedz płatki, twarogi,warzywa,ryby, mięso chude... Taki zestaw będzie najlepszy [...]
robię wykroki z cięzarkami w rekach, przysiady zwykłe bez obciążeń i odwodzenie nóg do tyłu też z ciężarkami ale robię to na pośladki i nie wiem czy to pomoże jesli chodzi o boki bioder. Ja tam nie wyczuwam zadnych mięśni, jedynie kość i kilka mm tkanki tłuszczowej. Martwy ciąg? wystarczy jedna hantla po 2kg w każdej ręce?
Dzięki. ;) "Przenoszenie obciążenia za głowę leżąc" - jak to wykonać, skoro leżę na podłodze? "Wznosy obciążenia na boki stojąc " - jak mniej więcej wyglądać może to ćwiczenie? I sprawa obciążenia: obecnie wypróbowałem plecak wypchany jedną hantlą i książkami. Niestety, chwyt jest zły, skóra strasznie boli (uchwyty są z ostrego [...]
grg30 - jedna hantla 50 kg? czy sztanga?
A więc tak. Jeżeli na pewno możesz ćwiczyć po operacji, to będziesz musiał się zapisać na siłownię. W tym przypadku skorzystaj z gotowych planów w tym dziale. Jeżeli nie masz możliwości ćwiczenia na siłowni to skieruj się do działu trening w domowych warunkach. Tam znajdziesz tematy "trening dla początkujących" i "trening dla [...]
klatę z jedną hantlą:/ nie wiem czy się da.. Jeżeli to jest sztangielka (z wymiennymi talerzami) to mozesz sobie talerze na plecy kłaść i pompki robić.. Ja jak miałem jeden hantel na początku to robilem na przemian rozpiętki drugą ręką trzymając się czegoś stabilnego, ale nie wiem czy to dobry pomysł.
[...] , banany , itp itd .takie ogolnodostepne rzeczy ( nie drogie ) acha : pytanie jeszcze apropo treningu obwodowego ,gdzie do dyspozycji sztanga , laweczka prostskosna , jedna hantla... w takiej kolejnosci... klatka : wyciskanie na prostej 10 powtorzen wyciskanie na skosnej 10 powtorzen barki : wyciskanie sztangi zza karku wzniosy boczne [...]
[...] 3 serie po 10 powtórzeń obciążenie 50kg (wąski rozstaw rąk) odpoczynek między każdą serią ok 3 minuty później wyciskanie hantli na ławeczce skośnej 3 serie po 10 powtórzeń jedna hantla 15 kg. Biceps. ginanie ramion ze sztangą łamaną obciążenie 25kg 3 serie po 10 powtórzeń. Następnie uginanie ramion z hantlami 15 kg-owymi 3 serie po 10 [...]
Jedna hantla i to jeszcze 7.3 to troche za mało w twoim wieku.Kup przynajmniej 2x20kg.
NGE Napisz do firmy żeby zmodyfikowali Tobie na 2x40 z dopłatą lub musisz szukać samoróbek lub profesjonalnych hantli bo takich kupnych przeważnie do 30kg ale raz na allegro widziałem 42kg jedna hantla
Teoretycznie da się zrobić trening całego ciała z jedną hantlą przy czym musisz mieć więcej obciążenia niż 6,5kg bo na tym nie poszalejesz za bardzo. Bo to ciężar zbyt mały nawet dla początkującego i niewiele można z tym poszaleć. Nawet jak zrobisz biceps czy triceps i go poczujesz to po kilku treningach nie będzie już wyzwaniem. Żeby mieć komplet [...]
"Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : jedna hantla 10 kg " drogi kolego nie ten dział tutaj otrzymasz pomoc . http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html
zmniejsz ciezar- skup sie na ruchu - technice. jak sztanigelkami - rob jednakowym ciezarem a nie - jedna hantla 15 a inna 17 kg
Ale nie chodzi tutaj pod kątem piłki , po prostu chce popracować nad sylwetką wyrobić brzuch , klatę łapy.Nie jakoś mega być zbudowany , po prostu jakoś wyglądać, i moje pytanie brzmi jakie ćwiczenia mogę wykonywać w domu ile serii i powtórzeń, sprzętu nie mam tylko jedna hantla.....
[...] w leżeniu na ławce skośne dodatnim 3s podobnie tylko 10 kg mnie Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośne ujemnym 3s j.w Rozpętki na ławce skośnej do góry 3s 10 kg jedna hantla a koncze na 15 kg Wtorek- Nogi Przysiady tylne Martwy ciąg na prostych nogach Wspięcia na palce w siadzie Środa- - Triceps / biceps Uginanie ramion gryfu z [...]
uwierz, że da się, trzeba tylko chęci i motywacji autorze - jedną hantlą na dłuższą metę za dużo nie zdziałasz, a efekty i tak nie najdą "nagle".
Dzięki za podpowiedzi i pomoc Widzialem kiedys jak kumpel cwiczył na barki, jedną hantlą, stawał w lekkim rozkroku, jakos lekko pochylał sie i ta hantle unosił-opuszczał /nie pamietam jak to dokładnie wyglądało a ty sami swoi weź Wyjdź . najlepiej przez okno Zmieniony przez - Gadzixor w dniu 2009-07-28 12:04:03
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
